こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
繰り返し繰り返し鬱陶しいくらいですが、
ダイエットしたいならまずは食事コントロールです。
特に砂糖とアルコールの二つを日々どれくらい摂っているのか、改めてその摂取量を計ってみることをお勧めします。
そしてそれが解ったら、次に来るのは運動です。
・意識的に普段からお菓子を食べないようにしている
・外食も頻繁にするわけではない(なんとなく脂肪がつきやすい食事というものを理解している)
など、ある程度食事を意識しているにもかかわらず
なんだかお腹が出てきたようなきがするとか、
緩みやたるみが増してきたような感じがするというのは
一般的には座業やデスクワークなど、動かないままでいる時間が増えたことによる
筋肉の萎縮などからくる体のたるみです。
この場合は座っている時間を減らすとか
なにか体を動かす習慣をつけていくことで解消されていきます。
運動をたくさんする+でも砂糖とアルコールの摂取量は変らない
ではなかなか痩せないのですが
砂糖とアルコールの摂取量をきっちり制限する(できれば摂らない)+運動する
という流れだと、面白いように体は変っていきます。
そうやってダイエットことを身をもって経験しているトレーナーであれば
「このタイミングなら今日は甘いものを食べよう、お酒も飲もう！」
「今日は食べる物をしっかり選ぶようにして、風呂上がりのビールもアイスもやめておこう」
といった具合に、自然に食べる物を選ぶことができるようになります。
「今日はまあいいか」「別に気にしなくてもいいか」という日が続いてしまうと
自然と脂肪が体についてしまい、「トレーナー？？」
というような体になってしまうヤツもちょいちょいいるんですが・・・。
筋力トレーニングと歩くことや自転車などの有酸素運動
というのはフィットネスの基本のような運動メニューですが、
ある程度の食事に対する意識と管理が出来ているのであれば
ボディビルを目指すようなキツイ筋トレなどしなくても十分に
「運動効果」とよべる体の変化を感じられるようになります。
