こんにちは。
スモールジム浅草橋本店です。
それにしても寒いですね・・・。
やはりどうやっても12月は12月、冬は寒いものです。
寒い時にはやはり入浴ですね。
何度かこのブログでも入浴の有効性について書きましたが
あらゆる体の機能を改善、回復させるための有効手段は入浴です。
それに加えて行うとよいのがストレッチです。
筋肉を伸ばす行為で、ネット検索で出る簡単なもので構いませんので
ぜひ入浴後のストレッチをやってみて欲しいと思います。
お湯につかって十分に筋肉を温めると
非常に伸ばしやすい状態になります。
まさにゴムと似ていて、冷たく硬いゴムよりも温かい方が良く伸びます。
筋肉が良く伸びるということはそれだけ関節への負担も減るということになります。
腰が痛い、重い、肩がこる
といった方は十分なストレッチを行うことでセルフケアにもなりますので
ぜひやってみましょう！
