本日のブログ
首や肩がものすごく凝ってカチカチになってしまう
とか
目の疲れが半端じゃない！
という人がマッサージ院やリラクゼーションサロンなどに駆け込んだとします。
凝っている部分であったり全身をほぐしてもらって
調整をかけてもらえばスッキリすることは確かです。
では、もうそれで大丈夫なのでしょうか？
しっかりとほぐしてもらったとしても
この人の仕事がデスクワークや在宅ワークで
ほぼ一日座ったまま、ずっと動かないままの生活習慣になっているとしたら
その効果はなかなか持続せず、すぐに同じ症状が出てしまうでしょう。
根本的なこと、そもそも
「どうにかして椅子に座りっぱなしになっている生活」を少しでも変えない限り、
同じ症状でまた悩まされることになります。
この場合の根本的なアプローチとは「体を動かすこと」であり、
あるいは「座って動かない状態でいる時間を少しでも減らす」ということになります。
シンプルに「動かなすぎることで発症している症状」には
「動くこと」がその対処法になるわけです。
なので「運動」がそれに相当します。
ラジオ体操の中の動作を３つくらいやる、
10分でも5分でもいいので外に出て歩いてくるなど
ちょっとだけでも体を動かすということが有効です。
しかし、人間は何かきっかけや強制力が働かないと気持ちの切り替えができません。
自分でやる気を起こして自分で何かアクションをする
またそれを継続するというのは、イチローなどの常人を超えた存在ならすぐにできますが
一人ではできない・やらないのが大半です。
なので、我々のようなジムがあるわけです。
「行かなくてはいけない」というある意味での
強制力が掛かった状態に身を置くことで、むしろ自然と運動を継続できるようになるのです。
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今月のキャンペーンのご案内
体験トレーニングを受けていただいた方に優先して、11月のお得なキャンペーンをお伝えしております。
体験は無料です！
ぜひ当施設の運動メニューをご体験ください！
お知らせ
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｢運動しなきゃな・・・｣とわかっていても ・虚弱体質でなかなか運動ができない方・すぐに息が上がってしまう方・関節痛や体の硬さで体が動かしにくい方など ぜひ当施設の50分プログラムを体験してみてください。 体力に自信がない、運動が苦手な方向けの基本運動プログラムを行う施設です。 上記の「スモールジム浅草橋本店Blog」からぜひブログをご覧ください。 当施設の紹介などをしております。 ご好評につき土曜日は定員となっております。 詳しくはお問い合わせください。
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スモールジムにお越しいただきたいお客さま
☑運動不足で体力が落ちた・・という方
☑からだが重い、体重が増えた・・という方
☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
☑どんな運動をしたらいいのかわからない・・という方
スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（9つの理由）
理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
理由2：最大3名までの少人数制だから
トレーナー1 名に対して最大 3 名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型で通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
理由6：「加圧トレーニング」を実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由8：月会費がリーズナブルだから
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
理由9：3密（密接、密集、密封）を避けた安心安全な環境だから
スモールジムは、密接・密集・密封の3密をさけ、常に安心、安全にお客さま、スタッフがトレーニングに集中できる環境を提供いたします。具体的には、レッスン毎時のマシン等備品の消毒と消毒液の設置、常時換気、1レッスン定員3名でのレッスンを実施し、安心できる環境を確保します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
こんにちは！2021年7月に、この台東区に『スモールジム浅草橋本店』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
自分のからだの状態を分かっているようで分かっていない方が多いと感じます。からだに痛みを感じていないけど動かせなかったり、腕や脚がしっかり上がると思っていたけど、実はもっと上げることができたり…などです。
また、痩せたり太ってしまった原因が分かっているようで分かっていなかったり…このようなことを明確に知り、からだを動かすことでこれまでより更に、機能的になり効率よくからだを使ったり、変えたりできます。からだが変われば、できることも増え、必ず気持ちも元気になっていきます。
スモールジムは、トレーナー1名に対し3名以内のお客さまで一緒にからだを動かします。大きなフィットネスクラブはお客さまが多い分インストラクターの目も届きにくくなっていますが、スモールジムはお一人お一人丁寧に、サポートさせていただきます。
また、マンツーマンのパーソナルジムと違い、1人では利用しづらい方でもお友達やご家族と一緒に気軽にご参加できます。まずは自分のからだや大切な方のからだの状態を知り、一緒にからだもこころも元気⤴⤴になっていきましょう！
施設のご紹介
営業時間・料金について
アクセス・地図
スモールジム浅草橋本店
〒111-0054
東京都台東区鳥越1-26-7シンポビル1階
TEL：03-3864-7634
営業時間
・月～金曜日 /10:00 ～ 21:00
・土曜日 /10:00 ～ 18:00
・休館 日曜/および・毎月29日～31日
